co to jest redukcja

jesli faktycznie jest tak jak piszesz - to chyba pisza w zaleznosci od tego jaki artykuł w danym miesiącu czytali \-) Co by nie rzucać słów na wiatr: https://www.youtube.com/watch?v=EbQ8ZKHpkkM a wcześniejsze opinie jak i sama nazwa 'jedz co chcesz..' mówi sama za siebie. PS. Tak dla jasności ja do chłopaków nic nie mam, wręcz lubię ich oglądać i [...]

[...] ciag.. A i taki blog tez mobilizuje i ludzie podpowiedza, doradza Wracajac do kalorycznosci, to racja, ze tluszczu nie chcemy odzywiac, i na pewno w tym momencie 2500kcal jest dla ciebie za duzo, ale proponowalabym bys sprobowala ulozyc sobie diete zgodnie z zasadami podanymi w 10 przykazaniach w linkach podwieszonych na poziomie 1800kcal, na [...]

Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie To może być jeden z powodów dla którego jesteś chucherkiem. Cięższe diety powodują spalanie mięśnia. Choć 8kg w 2,5 miesiąca to rozsądny spadek. Zaufaj nam. Redukcja to ostatnie co jest Tobie potrzebne. Będziesz wyglądał jakoś tak: [...]

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

[...] się nim kierujesz, to po prostu sprawdzaj sobie wagę co tydzień, kiedy dorzucisz odpowiednią ilość kcal, tak 200-300 bym sugerował, pociągnął tydzień, zrobił pomiary jak jest (obwody+waga+zdjęcie+aplikacja do liczenia kalorii ewentualnie i przeanalizować wszystko z całego tygodnia). Jeśli obwody poszły lekko w górę, waga poszła lekko w górę, [...]

[...] i 5 treningów w tyg), do tego była to redukcja, także sporo aerobów, + znaczne obcięcie węgli. Aha, nie mam podziałów na ciężki / lekki, jadę równo mniej więcej. No i co, jestem bardzo zadowolony! Teraz czeka mnie zasłużony urlop, więc w czerwcu będzie przerwa + powrót na siłownię, ale przez 2 miechy wakacji zamierzam pociągnąć ciężki PUSH [...]

[...] gotowce i produkty, które zwierają duża ilośc sodu(abyś nie pomyślał aby go na sile ograniczać, ale jak normalnie spożywasz go powiedzmy 5g, a jednego dnia wrzucisz sobie gotowca tatara z biedry/lidla, w którym jest te wyżej wymienione 5g to łącznie dziennie wychodzi Ci juz 10, do tego mała ilośc płynów i bach, masz efekt zatrzymującej sie wody”

Tylko i wyłącznie porządna redukcja Ci pomoże ... a najgorsze jest to że żeby uporać się z tym dziadostwem trzeba zejść do naprawdę niskiego poziomu otłuszczenia organizmu co jest długą drogą = / Dieta z ujemnym bilansem i aktywność każdego dnia W przyszłe wakacje pokażesz nam swoje sutki Powodzenia !

Piotrek jesteś dużym facetem a odżywiasz się jak nastolatek co nie odchodzi od monitora, nic dziwnego że nie masz energii. Widziesz chudnięcie a redukcja tłuszczu to dwie różne rzeczy. Generalnie jest tak że bez odpowiedniego odżywiania i z dużą aktywnością fizyczną mozna zrobić więcej złego niz dobrego. Piotrek ... posty podwieszone dział [...]

[...] się sugerować centymetrem niż wagą i tego będę się trzymał przynajmniej na początku przygody z redukcją. Z siłownią mam styk wiele lat i fundament w postaci masy mięśniowej jest po prostu na 3 lata odłożyłem siłkę na bok i są efekty w postaci bojlera i już się na to patrzeć nie da.. Mam nadzieję że z mięcha wiele nie poleci póki co dam 2g białka [...]

coś o sobie? 16 lat, ekto, w trakcie masy do kwietnia, potem redukcja do końca czerwca, 1 rok stażu, trenowałem splitem, teraz FBW :D i dalej to nie wiem co jeszcze mogę napisać :D a do czego jest mi potrzebny? jakby mnie stagnacja dopadła to może było by jakieś urozmaicenie i masa by ruszyła :)

[...] z klatki - za to fat zjechal z 18-19 na 14% mam nadzieje ze spadki nie beda wieksze, ba, moze i nawet troche miesa nadbuduje (w koncu jak latwo zauwazyc moja redukcja oparta jest na treningach i ostrych spalaczach wiec o jakichs skrajnych deficytach kalorii nie ma mowy, dodatkowo stacki, boostery i spora ilosc bialka moga czasem wprowadzic [...]

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić, co się stanie. Wszystko zależne będzie od tego, ile kalorii dostarczysz przez ten jeden dzień i jaki będzie ich bilans ogólny, w perspektywie xx dni. Jeżeli ogólnie zmieścisz się w założeniach ilości spożywanych kalorii, to ok, a jak zjesz ich zbyt dużo, to może być różnie. Być może bilans [...]

[...] winogron, mandarynek i innych pysznych owoców (bądź co bądź cukrów prostych) między posiłkami dla zabicia łaknienia na pewno wpłynie niekorzystnie na efekt redukcji. myslisz, ze w odchudzjaącej diecie dla np - 17 latki z lekką nadwagą, Ja nie wiem kim jest autorka. Ale skoro Ty wiesz... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-04 23:09:13

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko , BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : to co mam wystarczy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/5/23/4716a92aa90745349f10c5cc7c9f7a25.jpg [...]

Redukcja jest zalezna od diety i treningu a przedewszystkim od diety. Efekty sa naprawde zadowalajace i nie zwracam w przypadku brzucha na uwagi na regeneracje bo brzucha przeciez podobno nieda sie "spalic" czyli przecwiczyc wiec robie co trening i nienazekam ;) Wszystko da się przetrenować nawet sprzeta w spodniach... Brzuch polecam Ci [...]

no nie podrzezbilem :) ale poprawa jest cieszy mnie to:) poki co zostane przy masie tak do 110 bym chcial:P i potem redukcja :P

plan ok nie podoba mi sie ilosc powtorzen. zadaniem planu treningowego glownie jest podtrzymywanie miesni, duze ciezary a co sie z tym wiaze niska ilosc powtorzen chronia je najlepiej, zmniejszysz ciezary to i miesnie spadna... redukcja to kwestia diety, trening zmienia sie nieznacznie(poprzez dodawanie aerobow)

Najpierw zajmij się redukcją tłuszczu bo prawdopodobnie masz masakrę w tym temacie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] dopiero w sytuacji, gdy po jakimś czasie obwody nie spadają, a nawet wcześniej lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż od razu odejmować kalorie. Według mnie 1700 kalorii będzie mało jeżeli redukcja ma trwać jeszcze przez dłuższy czas. W sytuacji, gdy jest to już ostatnie np. dwa tygodnie, to ok. Już niestety nie będzie z czego odejmować kalorii.